Persiapan Fisik yang Baik Sebelum Mendaki

Persiapan Fisik Sebelum Mendaki ini perlu pemirsa kalo kita akan melakukan Kegiatan Pendakian, apalagi kalau Pendakian Pertama, dan sudah lama mendaki dan akan melakukanya lagi. Karna jika kondisi kita yang biasa di tempat panas dan terbiasa tidak melakukan kegiatan yang berat tiba - tibah harus berhadapan dengan yang demikian akan timbul efek yang berbahaya pada Tubuh, dan Resiko Cidera akan sangat besar,

Untuk Persiapan fisik ini dapat kita sesuaikan denngan kondisi mnedan-nya pemirsa, kalau Mendaki Gunung yang dingin dan Kondisi Alamnya sering berubah, untuk persiapan fisiknya dapat kita lebih giatka, apa lagi kalu gunung yang Tingginya >3000mdpl memerlukan kondisi fisik yang kuat terutama kemampuan otot kaki, danPernafasan, latian-nya dapat berbentuk sebagai berikut:

Joging/Lari Ringan, yang satu ini bagus untuk memperkuat nafas kita, serta dapat melatih kondisi Otot Kaki kita untuk lebih kuat dan Stamina Tubuh kita akan fapat bertahan lama, laukukan kegiatan ini rutin dan terus ditambah jaraknya dari sebelumny.

Jalan Jongkok, juga dapat kita gunakan untuk memperkuat otot bagian Paha.

Naik Turun Tangga, untuk yang satu ini untuk Betis sangat baik.

Push-Up, ini juga penting untuk memperkuat otot bagian lengan dan pundak, karna di bagian pundak kita ini kita akan sering menahan beban berat dari Cariel.

Pull-Up, Untuk melatih otot Lengan dan Bahu, serta otot perut dan pernafasan,

Sit-Up,  kalo yang ini untuk melatih otot perut agar lebih kuat.

Untuk Push-Up, Pull-Up, Sit-Up, Naik turun Tangga dapat dilakukan sebanyak 25 kali pada hari pertama dan di tambahkan pada hariselanjutnya 10 atau sesuaia selera dan kemampuan terus  dan terus ditambahkan.

Mungkin tidak terlalu banyak kegiatan yang harus dilakukan, namun hal tersebut harus dilakukan rutin, dan terus ditambah setiap harinya. karna Fisik sangat berperan banyak terhadap kegiatan Pendakian, sekain dulu Artikel Persiapan Fisik Sebelum Mendaki.

Terimakasih telah mengunjungi blog Official kami di www.mapala-sk.blogspot.com

Read More

Kegiatan Sirmulasi UKM Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi TEKNOKRAT

Salam Lestari, . . .

Agenda Sirmulasi Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi Teknokrat Lampung, yang dilaksanakan pada hari Sabtu 10 November hingga 11 November 2012, yang dilaksanakan di Watu Lapis kec. Kemiling Lampung telah terselenggara. Kegiatan ini merupakan kegiatan rutinitas tahunan dalam paket penerimaan anggota baru, kegiatan ini juga merupakan kegiatan guna mempersiapkan Calon Anggota Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi Teknokrat siap untuk mengikuti Pendidikan Dasar.

Kegiatan Sirmulasi ini sendiri merupakan kegiatan praktek dari sebelumnya yaitu adanya Agenda Materi Ruang, sehingga di harapkan para peserta mengerti serta paham terhadap, materi yang telah disampaikan.

kegiatan yang disirmulasikan sendiri terdiri dari Sembilan Divisi Ilmu yang memang ada di tubuh Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi Teknokrat Lampung, yaitu Survival, Mountenering, Manajemen Organisasi, Mental Ideologi Organisasi, Rock Climbing, Pertolongan Pertama Gawat Darurat, SAR, Navigasi Darat, Konservasi Sumber Daya Alam.

Dalam pelaksanaanya hampir semua peserta mengikuti serta memahami materi dan dapat mempraktekan segala sesuatu yang di Intruksikan oleh pemateri dengan baik. dan dengan telah dilaksanakanya kegiatan Sirmulasi ini semoga para Peserta Sirmulasi dapat terus belanjut hingga menuju kepada Kegiatan Pendidikan Dasar yang merupakan Kegiatan yang wajib dilalui guna menjadi sarat wajib untuk menjadi Anggota Muda Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi Teknokrat Lampung.

Sirmulasi Rock Climbing

Peserta Sirmulasi, Setelah Pektik Survival

Terimakasih Telah Mengunjungi blog Official kami di www.mapala-sk.blogspot.com

Read More

Anggota Muda Angkatan X Mapala Sharpa Kenaka Teknokrat Lampung

Salam lestari ...!!!

Dengan Terrselenggaranya Agenda rutin UKM Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi Teknokrat Lampung, yaitu Pendidikan Dasar. Telah Melahirkan generasi baru dalam tubuh Mapala Sharpa Kenaka Kenaka, Yaitu Lahirnya Angkatan X Surya Panembahan. Dimana Kegiatan Pendidikan Dasar dilakukan di Desa Way SAbu Kec. Padang Cermin Prov. Lampung.

Dari Hasil Pendidikan Dasar terbentuklah keputusan, terdapat X peserta Pendidikan Dasar yanng dinyatakan sukses dan lulus dalam Pendidikan Tersebut dan resmi menjadi Anggota Muda pada tubuh Mapala Sharpa Kenaka Perguruan Tinggi Teknokrat Lampung. X Anggota Muda Tersebut yaitu :

1.

Gajendra (1 kiri atas)

2.

Kamajaya (2 kiri atas)

3.Rajni (3 kiri atas)
4.

Dharanindra (4 kiri atas)

5.

Danurwenda (5 kiri atas)

6.Gandra (6 kiri atas)
7.Aditya (1 kiri bawah
8.Adiwangsa (1 kanan bawah)

9.Aranyaka
10.Sanjaya
Nama angkatan 'SURYA PANEMBAHAN"

 — di Desa Way Sabu, kec.Padang Cermin.

Read More

Mapala Sharpa Kenaka Teknokrat Lampung

Mahasiswa Pencita Alam SHARPA KENAKA Perguruan Tinggi Teknokrat Lampung yang sudah berdiri sejak 23 April 2003, merupakan Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Organisasi Pencita Alam satu-satunya yang berdiri dan bernaung di Perguruan Tinggi Teknokrat. Merupakan sebagai wadah Pengembangan minat dan bakat anggota dibidang kegiatan alam terbuka, petualangan,  dan lingkungan hidup,serta sebagai Asimilator dan Mediator antar Akademisi. Sesama Anggota Mapala Sharpa Kenaka mempunyai ikatan kekeluargaan yang kuat.

Visi Dan Misi Mapala SHARPA KENAKA

1. Menciptakan Putra/Putri Perguruan Tinggi Teknokrat yang memiliki tingkat rasa kepedulian terhadap Lingkungan sosial dan masyarakat.
2. Menjadi tempat pembelajaran, pendidikan, pengembangan Minat dan Bakat anggota
3. Membentuk jiwa anggota Sharpa Kenaka yang Tangguh, Cerdas, Trampil, bertanggung jawab dan siap menjadi pemimpin untuk diri sendiri, lingkungan, masyarakat, bangsa, dan tanah air serta memiliki loyalitas yang tinggi terhadap organisasi.

“Jaga air, jaga tanah, jaga udara, jaga kayu dan jaga logam”

Read More